米ぬかダイエット

米ぬかダイエット

米ぬかダイエットと言われている方法は、名前の通り米ぬかを口にすることでダイエット効果をあげようというものです。
米ぬかというのはお米を精製した後の残りですが、とても栄養価が高いので注目の食品でもあります。

 

米ぬかの中身には食物繊維、コレステロールの一種であるオリザノールの吸収を抑える作用のある成分が含まれています。
おまけに、ナイアシンという血行促進や中性脂肪の体への吸収を防ぐ成分も入っています。
それ以外にも実に様々な栄養成分が含まれており、最近では健康食だけでなく美容食としてもその効果が認められています。
ミネラルや身体の持つ代謝機能を高めるビタミンも多く入っており、ダイエットにはピッタリというわけです。

 

私たちが普段食べる白米は5%〜10%程度の栄養価であり、他の栄養は精米した後の米ぬかの方に残っているのです。
ですから、米ぬかが残っている玄米はダイエットの効果が多く期待できるということです。
では、どんな方法でダイエット効果の高い米ぬかを摂り入れることができるでしょうか。
玄米のごはんは少しくせがあるので、白米と玄米を合わせて炊くだけでも米ぬかがもつ効果をたっぷり受けることは可能です。

 

ほかに安易な手段としては、ホットケーキの調理時に少し加えるということもできます。
このやり方なら手軽に米ぬかを摂ることが可能なので、米ぬかダイエットの効果を発揮させることができます。
第一に、いつも食べている白米に玄米を足してご飯を炊くということから行ってみましょう。
米ぬかダイエットというものは、ダイエット効果にとどまらず健康効果も得られるダイエットと言えるでしょう。

ハーフバースデーの記念撮影は自由が丘フォトスタジオで

最近浸透してきたハーフバースデーの記念撮影。

生後半年となると、お母さんは育児にも慣れてきて、お子さまもお座りやハイハイなど活発になってくる頃です。

田園調布の住宅地にあるスタジオエアロは一軒家のフォトスタジオで貸し切りタイプなので、お子さまのペースで楽しみながら撮影していけますよ。

お子さまのたくさんの「今」しか見られない表情をぜひ、記念に残してあげてください。